As fontes de luz que você usa em casa podem estar afetando a capacidade do seu corpo de dormir melhor. Aprenda a aproveitar as vantagens da iluminação led para melhorar o sono e sentir o corpo mais energizado.
A luz é emitida em diferentes comprimentos de onda e frequências, correlacionados às cores de um espectro. As luzes vermelhas têm comprimento de onda mais longo e uma frequência menor do que a iluminação azulada.
Por causa disso a luz vermelha parece mais fraca e quente. Ao contrário a iluminação azul tem característica brilhante e fria devido à frequência mais alta.
Diferentes comprimentos de onda e frequências de luz têm diversos efeitos no corpo.
Luzes mais brilhantes e frias podem afetar a produção de melatonina de forma negativa, que é o hormônio do sono, produzido pela glândula pineal de maneira natural.
Além disso, a luz mais fria pode interromper o ciclo de sono-vigília do corpo conhecido como ritmo circadiano.
Como são medidas as temperaturas de cores das lâmpadas led?
Se você parar para pensar, antes que a eletricidade fosse inventada, as pessoas acordavam quando o sol estava alto e descansavam de noite. Os corpos funcionavam em uma programação de claridade.
Com o advento da eletricidade, da tecnologia e estimulação de luz quase constante, nossos corpos às vezes podem ficar confusos, realmente.
A temperatura da cor de uma luz led é medida na escala Kelvin (K). Luzes fracas e quentes têm menos kelvins. Luzes brancas, brilhantes e azuis são altas em Kelvin.
As lâmpadas leds estão disponíveis em uma faixa de 2.000 a 6.000 kelvins – ficando mais brilhantes e frias conforme aumenta o valor.
Afinal, qual é a melhor temperatura de lâmpadas para dormir?
Como cor fria a luz azul tem mais Kelvin. Isso é bom para determinados cenários como iluminação diurna ou para as áreas de tarefas igual ao espaço de escritório onde você precisa de altos níveis de produtividade e concentração.
Por outro lado, a luz vermelha parece mais fraca e quente. Baixa em Kelvin, benéfica para áreas de descanso e relaxamento. Ideal ao seu quarto onde você relaxa antes de dormir.
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